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24节气心理养生技术 | 冬至养德

DONG ZHI

作者|韦志中 · 主播|刘显波


亲爱的一苇渡心心理学科普教室的伙伴们:


大家好!


又到了24节气心理养生的时间了,这一年下来我们24个节气,24次直播,已经进入倒计时了。

 

今天是冬至,冬季的第四个节气,也就是倒数第三个节气,还有三个节气我们这一年的《24节气心理养生与心理建设》直播就要结束了。我不知道有多少伙伴跟着我一路走下来,做了24次的心理养生心理建设的活动,但这一年来,我个人确实学到了好多东西。

 


比如说,我原来写的《与时间同行24节气心理建设的方法》这本书,现在看来就不是完全的成熟,经过这一年讲下来,应该说更加的完善和成熟了,所以接下来等我们把剩下的几个节气都完成之后,我们就开始进行对《24节气心理养生与时间同行》这本书的修订工作,就要出修订版。

 

这里边有一个启发:只要我们去做了,去行动了,就会有收获。学生们听得有多少?做的有多少?是不是知行合一了?至少我讲完这24次下来,我自己收获非常大,不仅是在专业上收获很大,继续完善过去的24节气心理养生、心理建设的思想体系、理论体系和技术体系,同时也对我个人是一个管理。

 

因为这24次的直播,24个活动,大部分时间都是在当天完成的,只有少数几次是隔一天或者两天完成的,我的思想里就会想着这件事情,当你想这件事情的时候,就是与时间同行,就是活在当下。

 

我们说过去心不可得,未来心不可得,我们能够得到的这颗心,能够感受到实实在在的这颗心,就是这个当下。

 

上个星期天,校长时间直播的时候说“没有过去,没有未来”,为什么?过去放不下的到现在还在影响着你的一些事情,既然现在影响你,说明它就是现在的,它根本不是过去。过去你被别人打了一顿,你今天还在因为那件事而怀恨在心,或者有着不良的体验,你觉得这个事情是过去吗?不,它不是过去,它就是现在,因为它现在确确实实的在影响。

 

从这个角度来说,所有放不下的,你还记得的,还在影响着你的,都是现在,不是过去,包括未来。就没有过去和未来,就只有现在。

 

当我与我自己同在,与时间同行,24个节气,每一个当下都和自己在一起的时候,这对于我个人心理的成长、人格的完善、道德的塑造,是非常非常重要的,起到了至关重要的推动力。所以我相信把24个节气跟下来的伙伴,一定是收益很大的,至少我自己已经验证了这一点。



冬至养德

冬至心理养生,原计划要讲的是冬至大过年(回家的故事),就是我们在这本书里讲的事,讲家,讲如何回家,如何和家人团聚,如何享受这份爱。

 

今天我做一点调整,我们先来看一下之前说的四个家。

 

人出生之后就进入到一个家庭,一个团体,家庭里边有多个人组成,两个人以上就是团体了。这个团体是有氛围的,是有价值观的,是有约束,是有温暖,是有爱的。

 

我们还有一个在出生之前住过的地方,那就是我们最原始的家,就是妈妈的子宫,那地方很温暖,很安全,所以现代经典精神分析、心理治疗的相关理论、心理学的相关理论研究表明,在没出生之前,如果母亲的身体比较健康、心理比较健康,又没有焦虑,外部的压力比较小,身体的健康程度又高,这个胎儿在母亲的子宫里就会很舒服、很安全。如果这个时候的母亲很焦虑、很惶恐,处在一种忧伤或者其他的情绪、不良的心理和生理困扰下,这个孩子也会出现问题,甚至外部对待他的态度,他也能感受得到,他有感觉。那么出生之后,他的性格、他的心理的安全度,都和他在第一个家里边有关系的。

 


从这个角度来说,人生当中,第一个家是母亲的子宫;第二个家是我们的原生家庭那个团体;然后我们又开始慢慢的形成一个自己内心的世界,这个内心的世界就是一个家;最后又走到社会上的各个团体当中去,学校、企业、办公室里,都是一个团体。

 

所以,人一生当中经历的这四个家,哪一个最令我们怀念呢?当然是妈妈的子宫。我们每一个人的心理成长,都是在家里成长的,大家想,只有在温暖安全的地方,才可能存在,才可能开放自己。不安全不温暖的地方,我们是不可能获得成长。我们防守、防御都来不及,我们处处受伤害,怎么会成长呢?

 

这四个家里哪一个最温暖、最安全呢?当然是妈妈的子宫,即便有的妈妈可能在怀育孩子的时候,有的高兴点,有的不高兴一点;有的身体健康一点,有的不健康一点;有的压力小一点,有的没有压力,有的压力大一点,但是这个大体的差距还是不大。

 

可是出生后进入的原生家庭里,这个差距就开始大了,这个时候就有很多未知的东西出现了。比如说,遇到一个暴躁的爸爸,父亲和母亲关系不和的家庭,整天吵架,这个家就不安全了,所以这个时候就听天由命,不能掌控。

 


我们到了社会当中,也要看我们的际遇、我们的遭遇和社会的实际温度,社会的信任度水平和社会的安全感越高,社会的制度越完善,越健康,我们在这个社会的各个团体里边生活的越愉快。

 

你这个人再厉害,把你出生在叙利亚,你难道会有安全感?不可能。每天刚刚上学一个爆弹就打过来,大家都开始逃到防空洞里,昨天看到有五个同学,今天就来了三个,那两个被炸死了,你怎么可能安全?所以母亲的子宫、原生的家庭和社会上的各个团体这三个,最好的就是母亲的子宫。

 

大家看,这四个家特别有意思,这三个家我们自己都不能主导,只有一个家是我们能主导的,就是我们自己的这一颗心。小的时候,哪里是家呢?妈妈在哪里,家就在哪里。长大后哪里是家呢?四海为家,哪里有工作,哪里有事业,哪里就是家。可是人一生来说,这四个家里边最重要的一个家,我们永远永远住在里边,它决定了我们整个人的起伏和高度,就是我们内心的这个世界,我们心灵的家,我们自己内心的一颗心。


这四个家里有三个我们都不能改变,比如说妈妈的子宫我们改变不了,原生家庭我们也改变不了,我们无法选择,我们会遇到一个什么样的爸爸、什么样的妈妈、什么样的爸爸和妈妈组成什么样的一个家,会有一个怎样的氛围?是爱的?温暖的?宽容的?还是严格的?暴躁的?伤害的?我们决定不了,还有社会上我们也决定不了,我们只能决定一个家,就是我们的内心。

 

所以我们到人生的最后,懂事了之后,长大了之后,我们越来越领悟到,人一生的世界心安处即是家。即使住在一个很偏远的岛上,你的内心很安宁,你和自己在一起,这也是你的家。即使你是在你的家庭里,但是两个人彼此伤害,相互不信任,最熟悉的陌生人,彼此斗争;在单位里勾心斗角、竞争、欺骗,那些也都不是家,都不是最好。而真正使你成长的,最终能够使我们的高度更高的,是我们心灵的这个家,内心的这个家。

 

所以24节气心理养生、心理建设,冬至这个节气,我们知道我们应该做什么了。从大的角度说春夏秋冬,春生、夏长、秋收、冬藏。冬天整体来说是藏的、是收敛,是往里收的,是积蓄,积蓄能量以待来时,而不是发散出去。冬至这个节气,是一个回家的节气,你要回家才能藏起来。自己熟悉的环境里,自己安全的环境里,所以我们要回家,家是温暖的,是安全的地方。

 

因为我们内心也是一个家,内心的世界是最重要的,所有世界的外部都是由这颗心,这个家决定的。所以,冬至这天我们定的内容是——冬至养德。



日行一善