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弘润医院 | 冬季巧养生,2019健康陪你一整年!


新年将至

新年的开始,

努力做好养生,

能帮助大家开启一年的健康生活。

那么,在养生方面应该如何做呢?

冬至后,

阳气缓缓回升,

白天慢慢变长,

是阴阳转化的关键节气,

也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

冬至节气是计算我国二十四节气的起点。因为冬至一到,新年就在眼前。在民间广泛流传着“冬至大如年”的说法。冬至过后就是元旦。元旦是公历新年的开始,所谓好的开始等于成功了一半,养生也是如此。

冬季是健康“储蓄”的最好季节。

正所谓养生跟着节气走,

冬季养生原则是什么呢?

冬季防病


冬至,阴极而阳生,是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的节气,这个时候也是流感、心脑血管疾病的高发期,要特别提高警惕。

01

防流感


流感病毒拥有惊人的传染力,直接吸入空气中的病毒,或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此,预防流感:

首先,要切断流感病毒的传播,如及时发现和隔离流感患者,少去人群密集的场所等;


其次,在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等


另外,有条件的要预先接种流感疫苗;平时可以服用一些有效的流感预防药物。


02

防心脑血管疾病


寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以,注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要。

需要注意的是,心脑血管患者天冷时不要去晨练,因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作,最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。


其次,有心脑血管疾病的人要避免感冒,人多的地方要少去,减少被传染的概率。


第三,高血压患者不可根据一两次自测的血压结果,随便换药或改变用药剂量,应定期复诊,在医生指导下进行降压药物的调整。


最后,有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物,当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时,应及时到医院就诊或拨打120,以免错过最佳治疗时间。


冬季是调养身体的好时机,

因此大家要把握时机保养好自己的身体