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天天都在护肤,你真的知道皮肤该需要什么营养吗?

小仙女们

在越来越差的空气环境中

在熬夜和各种压力下

还有,强烈的紫外线、不适当的化妆品

常年处于空调房中


我们的皮肤变得粗糙老化

所以,日常护肤真的很重要哦

可是,我们天天在护肤

真的知道皮肤需要什么营养吗?


      肌肤需要的几大营养   


必需脂肪酸、水


维持皮肤的健康,营养素是缺一不可的

缺乏必需脂肪酸时

皮肤会干燥失去光泽,并造成发炎及湿疹

(必需脂肪酸普遍存在与植物油中

亚麻酸在豆油和紫苏籽油中较多)

另一个重要的就是水份

水份的摄取会直接影响皮肤的光泽与弹性

并能活化肌肤的机能,协助废物的排除

在冷气房工作的上班族水份会从表皮蒸散流失

造成皮肤干涩,尤应注意水份的补充

一定要多喝水哦

蛋白质


缺乏热量和蛋白质时

会造成皮肤松弛

蛋白质是皮肤组织再生重要的原料

可让体内合成足够的胶原蛋白

维持肌肤的正常结构与弹性

维生素a、c、e


缺乏维生素a

会使皮肤组织变得粗糙干裂

并使表皮容易损伤剥落


另外,维生素a酸

常用于外敷治疗青春痘及去除角质


维生素c可以防范黑色素的过度产生

有利于肌肤的美白

让空调房中的上班族皮肤不容易流失水份


维生素e含有抗氧化营养素

可延缓皮肤的老化

铁、锌


铁质不足是贫血的主要原因

贫血的结果就是体内的营养与氧气

无法充分的运到各个角落

而使肌肤无法取得充分的养料新陈代谢

不但影响皮肤健康

也增加青春痘发生的机会


维护肌肤健康的营养素

必需脂肪酸、蛋白质、水、

维生素a、c、e

铁质、锌


注意日常生活保养与健康饮食营养

最终才能让皮肤自然地呈现美感