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欢庆元旦|养生指南新鲜出炉

[一樽岁酒拜庭除,稚子牵衣慰屏居]



2018已经进入倒计时了!你是不是也和小编一样迫不及待想放假了呢 辛苦了一整年,可要好好休息犒劳一下自己,呐,调休时间可要看清楚了哦!

元旦:2018年12月30日至2019年1月1日放假调休,共3天。1月请2、3、4三天年假,可拼出8天假期哦~


冬季做好养生,能帮助大家开启一年的健康生活。那么,元旦节这个时间段内我们在衣食住行方面应该如何做呢?



衣:十层单不如一层棉


很多人认为穿的衣服越多越暖和,这实际上是一个误区。保暖的关键不是穿多少层,而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙,能容纳一定量空气,保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”,说的也是这个道理。

需要注意的是:

患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心;患有心血管疾病的老人衣服不能太重,太重会影响血液循环和妨碍行动,应选择轻软面料;关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣,纽扣也宜少些,便于穿脱。



食:养肾为先

冬季人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。猪肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

2019是猪年,怎么能不吃“大猪蹄子”呢很多女生在冬天都会觉得手脚冰凉,怎么都捂不热,小编悄悄告诉您一个食补的好方子——猪蹄炖鸡蛋,可以有效改善体寒的情况。中医认为,猪蹄味甘咸、性平,具有补血、通乳、滑肌肤、填肾精等功能。同时,猪蹄还含有丰富的大分子胶原蛋白质,人吃了猪蹄后,可使肌体摄取大量的胶原蛋白质,对改善肌体各脏器的生理功能和抗衰老都有一定的功效。另外,猪蹄中胶原蛋白质被人体吸收后,能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干涩起皱,使面部皮肤显得丰满有光泽。女生吃了还可以美容养颜。您是不是已经跃跃欲试了呢,快跟着小编一起动手吧~
猪蹄炖鸡蛋



首先我们把买回来的猪蹄清洗干净,一定要记得把猪毛给去掉,然后准备一些生姜片儿、干红辣椒,在锅里加入一些清水,然后放入准备好的生姜、红辣椒,同时把鸡蛋洗干净连壳一起放入锅中,然后大火煮开,这时候可以把鸡蛋的外壳剥掉。接着把洗干净的猪蹄用刀砍成小块,放进锅里边大约炖个30分钟,然后盖上锅盖再焖半小时左右。这时候我们可以在锅里面添加一些调料,如适量的麻油,如果喜欢吃辣的,可以多放一些辣椒,这样炖出来的猪蹄和鸡蛋特别的美味。还可以加入一些酱油进行调色,看着就让人胃口大开~           




住:早卧晚起勤开窗


冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病。



早卧: 一般晚上9时为宜;

晚起:等日出起床为宜,不要过早起床锻炼身体,睡眠时间可比其他季节稍长。

冬季勤开窗有利于身体健康,冬季室内要保持一定的温湿度,不要蒙头睡觉,不要夜间憋尿。


行:黄昏锻炼更科学

黄昏练比晨练更值得提倡,更合乎科学。太早晨练易诱发心脑血管疾病。

    


冬季应尽量选择早晨阳光出现、气温升高后再外出运动。对于体内已经养成早起生物钟、天未亮自然醒又一时调整不过来的人群而言,可以在起床之后,先喝一杯温开水,然后在室内进行一些简单的小幅度运动,让身体气血运转、完全暖透,然后等气温稳定后再外出运动。冬季适合的运动有散步、太极、放风筝、爬山等。


旦快乐
大吉大利