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三九天养生知道多少


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今日,据中国新闻网报道,1月9日 今天开始,中国将迎来一年中最寒冷的“三九天”。连日来,在经历连续多日的雨雪后,大范围寒潮天气中又不断下挫中东部多地的气温。今日起,中国大部地区将迎来持续的“天寒地冻”模式,局地低温接近或跌破历史同期极值。


想必还有很多人还不知道什么是“三九天”,那么小编就给大家详细介绍一下什么是三九天。

“三九天”是指:从冬至起,每九天为一九,至九九为止。冬至后第十九天至第二十七天为三九天,是一年中最冷的时候。

“三九”是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天。我国农历有“九九”的说法,用来计算时令。一般“三九”时最冷。所以称为“三九严寒”。冬至开始,往后27天,就是三九严寒了。计算的方法是从冬天的冬至曰算起(从冬至开始叫“交九”,意思是寒冷的开始),每九天为一“九”,第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”,以此类推,一直到“九九”,即到第九个九天,数满九九八十一天为止。这时冬天已经全部过完,春天就来到了。

可以说大量的雨雪天气将会对道路,农作物以及各种设施及财产受到伤害,小编最后提醒大家,在这个“三九天”里,注意保暖,出行注意安全,开车的小伙伴们记得开慢点哦!


三九天如何养生

穿:冬季带棉帽如同穿棉袄


寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。

由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。



吃:三九补一东来年无病痛


冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要,大家都记得要好好温补下!



养:天冷勤泡脚多搓手


保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。

三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉哦!

三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处。

一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;

二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;

三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

上班族们,看见了么,快快活动活动你们的手指吧!



动:“冬练三九”室内慢跑


人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。