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(干货!)常规教程第一期:头部、颈部的Isolation

头部的Isolation


在保证身体其他部位固定的同时

完成“仰头、低头、侧头、顺逆时针旋转”的动作


        练习方式(以下数字均代表拍子)


①-2 向上仰头

3-4向右侧头(如图1



5-6向下低头

7-8向左侧头(如图2



②-8做①-8反方向动作。

③-1向上抬头

2 向右侧头

3 向下低头

4 向左侧头

5-8做③-4反方向动作。

④-8重复③-8动作

⑤-8顺时针旋转

⑥-8逆时针旋转

⑦-8重复⑤-8动作

⑧-8重复⑥-8动作


颈部的Isolation


在保证身体其他部位固定的同时

完成“前、后、左、右,顺逆时针旋转”的动作


练习方式:


①-2颈部向右(如图3



3-4颈部向前(如图4



5-6颈部向左(如图5



7-8颈部向后(如图6



②-8做①-8反方向动作

③-1颈部向右

2   颈部向前

3   颈部向左

4   颈部向后

5-8做③-4反方向动作

④-8重复③-8动作

⑤-8顺时针旋转

⑥-8逆时针旋转

⑦-4顺时针旋转

5-8逆时针旋转

⑧-8重复⑦-8动作


练习结束



大家要注意联系哦,哪里有疑问在评论区提出

之后我们会推出视频的教学,敬请期待


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