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减肥其实是一件很容易的事情,知道能量守恒定律就可以了

减肥其实一直都是一件很容易的事情,它就像加减法一样,我们吃进去的食物,是加上去的能量,我们运动生活等等产生的消耗,是减去的能量。

相信所有人都知道能量守恒定律,能量不会凭空消失,也不会凭空的增加,所以你身上的肥肉,不是你喝水喝出来的,而是你平时吃东西吃出来的。

当你吃蛋糕喝奶茶,你身上加上去很多的能量的时候,你没有及时的把它减出来,那么它就会囤积在你身上,最后就是变成肥肉,让你变成大胖子。

减肥其实是一件很容易的事情,知道能量守恒定律就可以了


那么,为什么有些人吃很多都不容易胖,有些人喝水都长肉?当然,喝水是不可能长肥肉的,它只是增加了你身上的水分,它本身是不具有能量的。

有时候,你看到有些人怎么吃都不胖,一般有两种可能,一个是,他只是偶尔这样吃,正好被你看见了,你就觉得他吃的很多,或许他平时是很节制自己的饮食的。

第二点就是,他有可能肌肉含量很高,身体消耗特别大,所以多吃一些长不胖。别人多吃但是别人多运动,不长胖也是理所当然,这是消耗大导致的。

减肥其实是一件很容易的事情,知道能量守恒定律就可以了


除了这两种情况,再就是小孩生长发育期,消耗能量很大,所以怎么吃都吃不胖,或者他仅仅是看起来不胖,脂肪都囤积在你看不见的位置。

那么减肥到底应该怎么做才更有效果呢?这就涉及到运动的种类和方法了。只有根据你自身的状态选择合适的减肥方法,你才能真的快速瘦下来。

针对很胖很胖的人,你们不太适合做很多的运动,更不建议你们学着健身软件里的动作健身,绝大多数的动作对于你们来说,都是在摧残你们的脊椎和各个关节。

减肥其实是一件很容易的事情,知道能量守恒定律就可以了


很多巨胖的人,跟着软件学习健身动作,但是软件从来都不会考虑你的自身状况,你过大的体重,在做很多动作的时候,会对你的关节造成巨大的伤害。

所以你最先开始的时候,必须要通过有氧运动加节食来减肥。饮食的控制对你来说非常重要。你必须要注意你的饮食种类,这甚至比饮食的总量还要重要!

对于不是很胖的人来说,力量训练加有氧运动,是你最好的选择,力量训练可以增强你的肌肉,让你在训练后还能有强力的后燃烧现象。

减肥其实是一件很容易的事情,知道能量守恒定律就可以了


这种后燃烧现象,可以帮助你持续降低身体上的脂肪,并且力量训练可以保证你的肌肉含量。让你在长期的减肥计划里,不容易出现反弹的情况。

同时,力量配合有氧,在你做完了力量训练之后,身体已经疲劳了,再进行有氧,对身体中的脂肪消耗更加强力。

减脂从来都不是什么困难的事情,从来都是进行减脂的人没有足够的毅力去坚持运动,没有足够的决心去控制饮食,所以才会那么困难。

减肥其实是一件很容易的事情,知道能量守恒定律就可以了


当你每个方面都做到位了,你的脂肪慢慢被消耗掉了,你自然就瘦下来了。当你输出的能量比你吃进去的多的时候,你就会瘦。

如果都做好了还没有减脂成功,你就应该看看是不是训练强度不够?是不是吃了高能饮食?是不是还有心存侥幸的心里安慰?