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【养生之道】 六种常见慢性病 这个冬季教你如何过!


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冬天是一年中的一个坎儿。因为气候变冷,人体内的脏器功能、激素水平都会发生变化,如果再不注重饮食、保养,很可能出现身体不适。


下面这6种常见的慢性病,就很容易在冬季出现病情变化,大家一定要引起重视。(滚动即可查看具体内容)


一、老慢支


有老慢支(慢性支气管炎)的人,冬季须严防感冒,否则容易出现急性加重的情况。


1、防止颈部受凉。

因颈部常常暴露着,易受凉而出现上呼吸道感染致慢支复发。外出时可以穿件高领毛衣,或者围上围巾。


2、喝罗汉果水和维生素C水。

咽喉部干燥易致病毒等微生物粘附于局部生长繁殖。多喝罗汉果水和维生素C水,保持口咽部湿润。


3、使用加湿器。

房间干燥的卧室内可使用加湿器,尤其在夜间更应注意,没有加湿器的可在暖气管边放置一盆水,也能达到一定效果。


4、口服板蓝根防感冒。

可口服板蓝根冲剂,每天2~3包,分2~3次,预防感冒。



二、老胃病


对于老胃病患者来说,随着冷空气而来的还有胃酸、胃胀、胃痛等不适感。


1、贴个暖宝宝或穿件保暖背心。

胃是冷不得的,冬季护胃首先要防寒保暖,患有慢性胃炎、脾胃虚寒、阳气不足的女性更应特别注意。平时可以贴个暖宝宝或多穿件保暖背心,让胃部更加暖和,以防腹部着凉而引发胃痛等。


2、蛋糕巧克力等甜食要少吃。

甜食入胃会增加胃酸,加重对胃黏膜的损伤,所以蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当减少。


3、脾胃虚寒喝碗养胃汤。

脾胃虚寒的人需要补气血温阳气,推荐一款养胃汤:太子参15g,生黄芪30g,柴胡3g,当归10g,仙灵脾10g,加水煮开即可。医生提醒,胃肠不适通常病因复杂,切忌自我诊断,最好还是尽快到医院就诊,以免延误病情。



三、老寒腿


天气渐冷,人体血液循环减慢,很多人的老寒腿愈发严重。


1、戴个羊毛护膝。

自然保暖的羊毛护膝最适合有老寒腿者在冬季使用,弹性好、透气又保暖。


2、生姜红花泡脚。

生姜一块,红花一小把,生姜剁碎,和红花一起煮10分钟左右,晾到适宜温度(40℃~50℃)进行泡脚,一般泡20~30分钟。


3、自我按摩。

五指并拢,全掌紧贴大腿、小腿或膝盖皮肤,稍用力施压,沿直线往返快速擦动,频率为每分钟120~160次。可以在泡脚时进行。



四、高血压等心脑血管病


心脑血管患者过冬,存在不少陷阱,要留意。


1、早上起床慢一点。

冬天早上易发生心脑血管疾病。早上起床,记住三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟——坐起来半分钟——两条腿下垂在床沿又坐半分钟,这样可以把发病风险大大降低。


2、上厕所别屏气用力。

上厕所太用力,会使血压和腹腔内压力瞬间增高,引起脑出血、腹主动脉瘤破裂等问题。饭后散个步,平时多喝水,多吃瓜果蔬菜,增加膳食纤维,提高肠道蠕动功能,保持大便畅通很重要。


3、避免“一冷一热”刺激。

心脑血管疾病最怕一冷一热刺激,所以要做好保暖,避免一下子从冷的地方到热的地方。比如冬天泡温泉,从室外到室内,要注意温差。另外,心情也不要忽冷忽热,避免情绪波动。


4、多喝水,多起身走走。

不少人久坐不动,加上冬天喝水相对减少,血液粘稠度增加,容易形成血栓。多起身走走,坐着时绷绷脚尖,做踩刹车的动作,也能让下肢活动起来。



五、糖尿病


糖友本身抵抗力和免疫力都比正常人低,冬季易诱发呼吸道的感染,加重病情。糖友想要安然过冬,应适当调整生活方式。


1、中午或下午进行运动。

不建议糖友晨练,因为早上空气污染严重,加上寒冷刺激,易诱发心脑血管疾病。糖友可选择,每次运动30~60分钟。老年糖友建议可以选择太极、快步走等相对舒缓的运动。


2、每天连续睡足7—8小时。

睡眠不足会直接导致血糖升高,并增加糖友体内的压力激素含量,糖友应养成每天不间断睡足7~8小时的习惯。


3、注意卫生。

出门戴帽子及口罩,用鼻子呼吸,回家洗脸洗手,经常洗澡,勤换内衣裤,每日用温水洗脚,不留长指(趾甲,鞋袜要合适、宽松。




六、癌症


肿瘤患者因手术、放化疗等对身体损伤较大,特别是冬天气温偏低、气候干燥,如果不注意调养,很容易使病情加重。


1、肠癌、肺癌患者多喝水。

冬季气候干燥,人体水分易流失,导致大便秘结、痰液稠厚,这对大肠癌和肺癌患者康复很不利。这两类肿瘤患者应及时补充水分,多喝水、多吃蔬菜和水果等。


2、骨转移患者防滑倒,避免骨折。

冬季雨雪多,天寒路滑,肿瘤患者尤其是乳腺癌患者,因长期服药易出现骨质疏松,骨转移患者则容易发生骨折意外。冬季应尽量避免在雪天外出,以防滑倒受伤,引发骨折。


3、多吃高蛋白食物。

肿瘤患者尤其是化疗后的患者免疫力低,应注意保暖,多进食富含维生素的食物,注意补充蛋白质,多吃富含蛋白质的鸡蛋、鱼肉、豆制品等,以提高患者身体抵抗力。


4、早睡晚起,适当外出运动。

常到室外、公园等人少、空气清新处做运动。适当的运动能提高身体的免疫力和体能,对治疗癌症很大好处。而且,没有癌症会因为运动导致扩散更快的。






编辑/李蕾

图片/樊冰





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