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孕妈,给你一条饮食秘诀!

在怀孕期间,准妈妈们一方面在满心欢喜地期待着小宝宝的诞生,另一方面也对饮食问题忧心忡忡,她们既希望胎儿能够获得充足的营养,又担心自己吃错了食物给胎儿造成伤害。那么,哪些食物在孕期不适宜过多食用呢?准妈妈们在孕期又该如何健康饮食呢?

最容易让准妈妈们紧张的是孕期的饮食禁忌,所以让我们先来了解一下准妈妈们在孕期不适宜过多食用的食物。

据《中国妇女报》报道,准妈妈们在孕期最好不要过多食用以下几种食物:

山楂。孕期大量食用山楂可能会刺激子宫,导致子宫收缩,故不宜过多食用山楂。



西瓜。西瓜含糖量较高,所以对于需要限制糖分摄入的准妈妈们来说,最好不要吃太多西瓜。

猪肝。孕期食用太多猪肝会导致准妈妈体内维生素A含量过高,而维生素A过量会引起胎儿发育异常。

此外,据《西安晚报》报道,螃蟹属于寒性食物,所以体寒的孕妇应少吃。而且在吃螃蟹时,一定要把螃蟹彻底煮熟,避免微生物感染。另外,准妈妈们在日常饮食中还要避免摄入过多辛辣、刺激性食物。



同时,最好不要吃腌制、熏制食物,因为这类食物通常富含亚硝酸盐和亚硝胺,不利于胎儿生长。”

那么,准妈妈该如何吃才营养又健康呢?焕生汇健康管理师向准妈妈们提出以下几点建议:

以清淡、易消化的食物为主。



适量补充优质蛋白质,比如适量多食用一些蛋类、奶类和豆类等食物。

适当增加矿物质的摄入量。

此外,美国哈佛大学、加州大学和兰卡斯特大学联合研究发现,准妈妈在孕期适量补充微量元素,如维生素C等能改善孩子出生后的记忆能力,让孩子更聪明。

所以准妈妈在孕期不妨适当多食用一些维生素C含量较高的食物,如新鲜的蔬菜、水果等。