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边学习变养生

颜值爆表



大学

高中苦战三年,到了大学总算是轻松了。很多大学生熬夜上网,三餐不规律,皮肤状态一直不在线,精气神也不佳,那么大学如何养生呢,just follow me.   



早睡

暂且扔掉早睡早起的习惯。因为在宿舍未必能做到早睡,不过还是要一起协调好,不要超过12点,尽可能早睡,总的睡眠时间尽量保证。



三餐

前三十年人养胃,后三十年胃养人。虽然学校食堂饭菜不如家里,也比街边摊的烧烤油炸好。三餐规律,早中晚三餐按食量比例=3:4:3.用温白开代替冷饮,女生用枸杞桂圆红枣泡茶喝对气血很好的,怕上火就加点菊花。零食少吃,吃饱饭就不会想吃零食了,每天坚持吃一个水果。     



保持水分

起床先喝杯水,人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。



运动

生命在于运动,怎么能一动不动得呆在宿舍呢?大学都有跑道,体育馆,傍晚五点到八点,打羽毛球、慢跑、打篮球,出出汗。你要说自己懒不想动,一周至少保证三次的运动,每次时间半个小时。   


心情


每天保持一个身心愉悦的心情,拒绝怒狂躁。经常生气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。




以上的都只是在身体上得到改善,最后这个大招真的在精神得到了重塑——反思。每天爬到床上躺好,然后闭上眼睛,把今天经历的在脑袋里经历一遍,然后总结今天做了什么,做得好不好,为什么,怎么做才能把不好的做成好的。总之反思自己,真真切切的评判自己,真的是一种让自己变成熟,思想独立的一种好方法。



排版:朱灵杰

审核人:何呵呵


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