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水果吃多了,会得糖尿病吗?这3个习惯才是糖尿病的诱因

在我国,糖尿病发病率很高,特别在中老年群体身上十分常见,平均五个中老年人,就可能存在一个糖尿病患者。患上糖尿病的人,日常要严格控制肉类和蔬菜的摄入量。其实,水果也一样,部分高糖分水果对糖尿病患者来说,是不适合食用的。

水果吃多了,会得糖尿病吗?这3个习惯才是糖尿病的诱因

水果吃多了,会得糖尿病吗?

实际上,单纯只吃水果是不会诱发糖尿病的。但部分水果含有较丰富的糖分,如果长时间食用此类水果,甚至当做饭吃,就容易使血糖失控,增大患糖尿病的几率。因此,糖尿病患者吃水果要有所选择,应该避免食用高糖分的水果。

4种水果是糖尿病的大忌

1、提子

提子与葡萄相似,含有很高的营养价值,能起到抗氧化的作用,帮助延缓衰老。不过,提子所含热量同样极高,糖尿病患者最好不要食用。

2、菠萝

菠萝含有大量的维生素和糖分,过度食用容易造成血糖上升,糖尿病患者应该尽量不吃。此外,不少人会对菠萝这类热带水果产生过敏反应,所以,过敏患者也应该忌食。

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3、车厘子

车厘子,又叫樱桃,糖分含量很丰富,相比多数水果而言甚至要高出几倍,因此,也不建议糖尿病患者食用。

4、火龙果

火龙果富含维生素和花青素,有助于预防癌症,延缓人体衰老。但其含有的糖分也十分丰富,尤其是红心火龙果,含糖量更高,需要尽量少吃或不吃。

糖尿病发生,与3个习惯相关

适量有选择地食用水果,是不会导致糖尿病的。引发糖尿病的原因,更多与不健康的生活习惯相关。

1、吃太饱

饮食不当,经常吃太饱,容易引起糖尿病,因为长期摄入太多,会增加胰岛素的负担,造成胰岛素功能出现异常,从而诱发糖尿病。

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2、长期久坐

长时间久坐,缺乏运动,会减少人体内胰岛素的分泌量,容易导致高血糖,进而造成慢性糖尿病发生。

3、爱吃甜食

经常吃蛋糕、巧克力等甜点,或常喝含糖饮料,会使人体热量过剩,增加患糖尿病的风险。