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【健康养生】早餐喝一杯,七天腰围瘦一圈,赶紧学起来!



每天早上起床后

起床后,先喝一杯温开水,然后再喝一杯牛奶,二者有助于排除体内的毒素,防止水肿的形成。


晚上入睡前



晚上睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖,牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡,相当于小半碗米饭,但有很好的饱腹感。


餐前



在餐前喝一杯牛奶,可以有效地缓解饥饿,降低食欲,如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用,或者午餐喝一杯酸牛奶,午餐后半个小时喝一杯酸奶,有助于消化,防止脂肪堆积。


 
牛奶减肥法

减肥原理:利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。


砂糖牛奶减肥



















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