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江门人专属“养生年历”,让你新的一年身体倍儿棒!赶紧收藏!


2019年很快就要到了,

很多人都开启了收送礼物的模式。

其实,

再好的礼物也比不上

与健康有关的礼物。




要有好身体首先

你要“顺应天时”

一年十二个月

不同季节有不同的养生方法

每个月份的养生也有不同侧重

为此,江门日报记者采访了江门市疾病预防控制中心以及江门市几大医院的专家,请他们为读者保健养生、防病治病出谋献策。并根据采访所得,精心打造了2019年养生年历,让这份年历告诉你每个月都有哪些不同的疾病要重点预防,并教你如何做好保健。记得查收哦!

一月

预防重点:流感




 

每年流感病毒有两个高峰期,分别是12月至次年1月、4月至7月,当下正值流感高发季节。江门市疾病预防控制中心传染病预防科科长陈茂余表示,一般来说流感病毒潜伏期为1—4天,症状通常表现为突发高热、咳嗽、头痛、肌肉和关节疼痛、咽痛、流鼻涕。


保健之道:

  •  在流感高发季前2周接种即可产生抗体。

  •  多通风是预防关键,保持空气清新。

  •  勤洗手,市民应注意个人卫生。

  •  应尽量避免去人群密集、不通风的场所,在人多的公共场所佩戴好口罩等。

二月

预防重点:胃肠道疾病




2月正值春节,家庭聚会增多,经常大鱼大肉,可能让胃肠道负荷不起。江门市人民医院消化内科副主任医师汤茵说,春节期间,不少市民由于大量摄入高热量、高蛋白食物,加重了胃肠负荷,导致腹泻、腹痛、腹胀,严重的甚至出现急性胰腺炎、胃出血等疾病。


保健之道:

  • 管住嘴,在节假日饮食要有节制,不要暴饮暴食,尤其是有基础病的人群。

  • 尽量保证作息规律,进行适当运动,并保持乐观的心态。

  • 家中备药,在家中备上一些调理肠胃、帮助消化的药物,若服药后病情不见缓解,应当尽早去医院就诊,以免延误病情。

三月

预防重点:诺如病毒




陈茂余表示,诺如病毒感染性腹泻多在冬春季暴发流行,这是一种传染性较强的急性传染病,以肠道传播为主,可通过污染水源、食物、物品、空气等传播。它属于自限性疾病,一般1—3天即可恢复,主要是对呕吐、腹泻等症状进行对症治疗。


保健之道:

  • 保持个人卫生,要做到勤洗手,饭前便后要用肥皂或洗手液洗手,此外,要常开窗,保持室内空气流通。

  • 注意食品安全,不吃生冷食物,不到无牌无证的街边小店就餐,水果和可生吃的蔬菜在食用前要认真清洗干净,厨房用具生熟要分开使用。

  • 安全饮水,不喝生水,要喝煮开过的水或卫生合格的桶装水。

四月

预防重点:花粉过敏



4月,气温明显转暖,百花齐放,踏春正当时。江门市五邑中医院治未病科负责人任小红表示,春天是一个万物复苏的季节,同时也是过敏性疾病的高发季节。此时,正是花粉传播的时期,花粉飘浮在空中,被人吸入体内后,容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。


保健之道:

  • 过敏体质的成人或小孩,在外出踏青时,应尽量远离花草密集的地方,不要随便触摸花草。

  • 回到家后应及时洗脸、洗手。

  • 有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴上口罩、手套等,少去鲜花开放的地方。

五月

预防重点:手足口病




5月,天气慢慢变热,正是手足口病高发期。陈茂余表示,每年的5月至7月,是江门市手足口病高发期,5岁以下的儿童最容易感染手足口病,临床主要表现为手、足、臀部出现疱疹或斑丘疹,口腔出现溃疡点。症状轻者,一般7—10天可以自愈。


保健之道:

  • 在手足口病流行期间,应尽量避免带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所。

  • 儿童饭前便后、外出回家,都要洗手。

  • 家长及看护人员在接触儿童前,替儿童更换尿布、处理儿童粪便及呼吸道分泌物后,均需洗手。

  • 注重环境清洁和物品消毒,保持室内良好通风。

六月

预防重点:感染性腹泻




6月气温升高,阵发性降水和高温炎热天气交替出现,高温潮湿环境下,细菌更容易迅速繁殖,食品腐烂变质的速度会明显加快,由细菌性微生物引起的感染性腹泻会有明显的增加。同时,高考已经结束,很多人喜欢外出就餐,疾病发生的可能性增加。


保健之道:

  • 应注意饮食卫生,勤洗手,喝开水。

  • 食品要烧熟煮透,少吃或不吃剩饭剩菜、隔夜菜,如需食用,须要彻底加热。

  • 处理食品的刀具、餐具、砧板等生熟分开,清洗、加工食品时避免交叉污染。

  • 食堂从业人员应注意食品操作卫生,如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病、或其他传染性疾病时,应立即离岗。

七月

预防重点:中暑




7月,烈日炎炎,全国大多数地方都开启“烧烤”模式。江门市中心医院急诊科主任陈荣健表示,此时,中暑的患者会明显增多。他提醒,出现口渴、乏力、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心等症状,是中暑的先兆,要及时进行处理。


保健之道:

  • 预防中暑,要多补充水分。

  • 在高温天气里应尽量避免外出,特别是避开正午时段,尽量多在荫凉处活动或休息,注意防晒、降温。

  • 注意饮食及休息,饮食尽量清淡,补充蛋白质、维生素和钙,多吃水果蔬菜,保证充足的睡眠。

八月

预防重点:近视




8月,正值暑假,孩子们常常“眼睛很忙”,记者从江门几大医院了解到,每年暑假,眼科门诊就诊患者比平日明显增加,其中学生占了不少。江门市中心医院眼科副主任医师刘芳说,暑假期间,孩子们常常会出现长时间看书、看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况,再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯,易导致近视或近视度数加深。


保健之道:

  • 纠正不良用眼习惯,养成科学用眼习惯,是预防近视的重要途径。

  • 每天要保持累计2个小时以上的户外活动时间。

  • 不宜连续近距离用眼时间过长,当用眼1小时后,可做做眼保健操,望望远处,使眼睛得到充分的休息。

  • 尽量不使用电子产品,若使用电子产品,每次应不超过20分钟。

九月

预防重点:呼吸道疾病&